Barefoot running, courir pieds nus ou presque.

Voici quelques liens et vidéo sur la course minimaliste, ou, barefoot running.

Le principe est d'amortir le pas avec l'avant pieds, plutôt que d'attaquer avec le talon.

Ceci va limiter les répercutions des impacts dans les chevilles, genoux, hanches et colonne vertébrale.

Attention cependant, il faut commencer doucement et très progressivement, sinon vous risquez de vous blesser, (tendinites, aponévrosite, claquages, fractures de fatigue...), car ces muscles et ces articulations ont perdus l'habitude de travailler.

La transition vers le barefoot running necessite entre 3 mois et 1 an !

Dans tous les cas, les courbatures, surtout au niveau des mollets, seront au rendez-vous lors de vos premiers essais. 

Le livre "Barefoot et minimalisme - Courir naturel", me semble important à lire avant d'attaquer.

Je vous laisse découvrir tout cela plus en détail :

 

 

Daniel Dubois, ostéopathe et précurseur de la course pieds nus, explique pourquoi il court pieds nus, cliquez ici.

 

 

 Interview de Frédéric Brossard, co-auteur de 

"Barefoot et minimalisme - Courir naturel"

http://testeurs-outdoor.com/podcast-interview-frederic-brossard/

 

 

Blog de Daniel Dubois, ostéopathe et co-auteur de 

"Barefoot et minimalisme - Courir naturel"

http://www.daniel-barefoot-runner.com/categorie-12476035.html

 

 

Extraits de conférence de Frédéric Brigaud, ostéopathe :

Un documentaire sur l'évolution de la course

La dernière vidéo est un peu longue, mais à partir de 20 minutes, elle developpe bien la biomécanique de la course.

Quelques ouvrages sur le sujet:

 

"Born to run" de Christopher McDouglas, disponible en anglais, en français et en espagnol "Nacidos para correr".

 

"Barefoot et minimalisme - Courir naturel" de Frédéric Brossard, en français.

 

"Barefoot running step by step" de Ken Bob Saxton, en anglais.

 

 

 

Courir Léger

 

Une alternative nécessitant une implication moindre, ou alors une étape avant de sauter le pas: courir léger !

Une foulée légère est plus efficace et moins traumatisante que la foulée observée le plus souvent.

Elle optimise les propriétés anatomiques du corps humain.

Nul besoin d’être un champion pour la pratiquer. Observez un jeune enfant courir, il l'utilise instinctivement !

Un bon indicateur de la légèreté de votre foulée est le bruit que vous faites en courant, essayez d’être le plus silencieux possible...

 

Si modifier votre foulée vous intéresse, (ce n'est pas très compliqué ), je vous conseil le livre de Solaberg Sehel, intitulé Courir léger, Light Feet Running .

S. Séhel propose également un site internet et un blog sur lesquels vous trouverez de précieuses informations notamment des vidéos et photos qui expliquent les différentes foulées.

 

 

 

Matthieu Debelle Osteopathe D.O. à Hendaye Adresse : 99 bd gal de Gaulle, Hendaye, Aquitaine. Téléphone : 0663013536. http://osteohendaye.com.